Dormire bene è una cura!

Il sonno è la fase più attiva del recupero del nostro corpo, eppure non è ancora un fattore molto considerato nella gestione del dolore e del benessere fisico. Infatti il sonno viene ancora trattato come uno stato passivo: il corpo si spegne, riprende energia, si riaccende. 
La realtà invece, è molto più complessa perché durante il sonno il cervello consolida la memoria, il sistema immunitario lavora, gli ormoni si riequilibrano, ma soprattutto avviene il recupero del sistema muscolo-scheletrico, in particolare della colonna vertebrale. 
Mentre siamo svegli la nostra colonna deve sopportare un carico cumulativo e durante la giornata lo stress muscolare riduce l’idratazione dei dischi intervertebrali e le vertebre vengono compresse. 
Durante la notte si dovrebbe invertire questo processo e nella posizione orizzontale, liberati dal peso della gravità, i dischi possono reidratarsi, i muscoli si rilassano e i tessuti hanno lo spazio per recuperare. Da recenti studi si è visto però, che questo processo naturale funziona solo se il supporto su cui dormiamo lo permette. 
Quindi un materasso o un guanciale che non supportano correttamente la colonna, o che la mantengono in una posizione di compressione, vanifica questo processo. Ecco perché può succedere che alcune mattine ci si sveglia già stanchi, con la schiena rigida, il collo che tira e una sensazione di peso e questo è il risultato di una carenza nel recupero fisico che si accumula nel tempo. 
Il dolore mattutino non è un semplice sintomo, ma è un segnale che qualcosa nel recupero del sonno non sta funzionando ed è importante chiedere a chi non guarisce nonostante i farmaci e la fisioterapia, come dorme. 
Il sonno deve essere il più possibile di qualità e non è solo una questione di ore, ma sono importanti anche la temperatura, l’oscurità, l’assenza di stimoli, la decompressione della colonna e il rilassamento muscolare.